Press de declinación en la máquina Smith

Instrucciones

Posiciona un banco de declive en el rack de modo que la barra esté encima de tu pecho. Carga un peso adecuado y ocupa tu lugar en el banco. Gira la barra para desengancharla del rack y extiende completamente tus brazos. Tu espalda debería estar ligeramente arqueada y tus omóplatos retraídos. Esta será tu posición inicial. Comienza el movimiento flexionando tus brazos, bajando la barra hasta tu pecho. Haz una breve pausa y luego extiende tus brazos para empujar el peso de vuelta a la posición inicial. Después de completar el número deseado de repeticiones, gira la barra para enganchar el peso en el rack.

Posiciones