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Elevaciones de pierna lateral
BeginnerStretching
Músculos principales
GlúteosGlúteo medio
Músculos secundarios
AbductoresFlexores de cadera
Patrón
Empuje horizontal
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Nombre: Elevaciones laterales de pierna. Descripción: Ponte al lado de una silla, la cual puedes sostener como apoyo. Párate en una pierna. Esta será tu posición inicial. Mantén tu pierna recta, levántala hacia un lado lo más posible y luego bájala, permitiendo que cruce la pierna opuesta. Repite este movimiento de balanceo de 5 a 10 veces, aumentando el rango de movimiento a medida que lo haces.
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Posiciones
