Puente lateral

Instrucciones

Nombre: Puente lateral. Descripción: Comienza tumbado de lado, apoyando el codo debajo del hombro. Coloca tu pie superior directamente encima del inferior. Empuja tu cadera hacia arriba hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición contrayendo los abdominales y respira normalmente. Tus hombros deben estar lejos de tus oídos (no hacia arriba ni adelante), el codo debe estar directamente debajo del hombro para proporcionar apoyo. Mantén esta posición durante el tiempo recomendado y luego cambia de lado y repite. Consejo: Asegúrate de que tu cintura no se hunda hacia el suelo, mantén tu cuerpo completamente recto.

Posiciones