Landmine 180's (the exercise name remains the same in Spanish)

Instrucciones

Posiciona una barra en una mina terrestre o anclala de manera segura en una esquina. Carga la barra a un peso adecuado. Levanta la barra desde el suelo, llevándola a la altura del hombro con ambas manos con tus brazos extendidos delante de ti. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial. Realiza el movimiento rotando el tronco y las caderas mientras balanceas el peso completamente hacia un lado. Mantén tus brazos extendidos durante todo el ejercicio. Invierte el movimiento para balancear el peso completamente hacia el lado opuesto. Continúa alternando el movimiento hasta que el set esté completo.

Posiciones