Press de tríceps sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco con respaldo y agarra una mancuerna con ambas manos y mantenla sobre tu cabeza a la longitud del brazo. Consejo: una mejor forma es que alguien te la entregue, especialmente si es muy pesada. La resistencia debe descansar en las palmas de tus manos con tus pulgares alrededor de ella. La palma de la mano debe estar mirando hacia adentro. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus brazos superiores cerca de tu cabeza (codos adentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y sólo los antebrazos deben moverse. Inhala mientras realizas este paso. Regresa a la posición inicial utilizando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones