Curl de muñeca con barra, palmas hacia arriba, sentado

Instrucciones

Sostén una barra con ambas manos y las palmas hacia arriba, las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia que es ligeramente más ancha que el ancho de los hombros. Inclínate hacia adelante y coloca tus antebrazos en la parte superior de tus muslos con las palmas hacia arriba. Consejo: Asegúrate de que el frente de las muñecas se apoye en la parte superior de tus rodillas. Esta será tu posición inicial. Baja la barra lo más que puedas mientras inhalas y mantienes un agarre firme. Ahora, levanta la barra lo más alto posible mientras flexionas los antebrazos y exhalas. Mantén la contracción en la parte superior durante un segundo. Consejo: Solo la muñeca debe moverse.

Posiciones