Curl de muñeca con mancuerna a una mano en posición sentada y palma hacia arriba

Instrucciones

Siéntate en un banco plano con una mancuerna en tu mano derecha. Coloca tus pies planos en el suelo, a una distancia un poco más ancha que el ancho de los hombros. Inclínate hacia adelante y coloca tu antebrazo derecho encima de tu muslo derecho con la palma hacia arriba. Consejo: Asegúrate de que el frente de la muñeca se apoye en tus rodillas. Esta será tu posición inicial. Baja la mancuerna tanto como sea posible mientras mantienes un agarre firme en la mancuerna. Inhala mientras realizas este movimiento. Ahora riza la mancuerna lo más alto posible mientras contraes los antebrazos y exhalas. Mantén la contracción durante un segundo antes de bajar de nuevo. Consejo: El único movimiento debería suceder en la muñeca. Realiza la cantidad recomendada de repeticiones, cambia de brazo y repite el movimiento.

Posiciones