Press de mancuernas sentado

Instrucciones

Agarra un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o en un banco de utilidad que tenga soporte para la espalda mientras colocas las mancuernas en posición vertical sobre tus muslos. Levanta las mancuernas una a la vez usando tus muslos para llevar las mancuernas hasta la altura de los hombros a cada lado. Rota las muñecas para que las palmas de tus manos estén mirando hacia adelante. Esta es tu posición de inicio. Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior. Después de una pausa de un segundo, baja lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones