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Tabla
BeginnerStrength
Músculos principales
AbdominalesLumbar
Músculos secundarios
Hombros
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Colócate en una posición prona en el suelo, soportando tu peso en los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos están doblados y directamente debajo del hombro. Mantén tu cuerpo recto en todo momento, y mantén esta posición tanto tiempo como sea posible. Para aumentar la dificultad, se puede levantar un brazo o una pierna.
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Posiciones
