Lanzamiento de pelota medicinal con un brazo

Instrucciones

Nombre: Lanzamiento de balón medicinal con un brazo. Descripción: Comienza en una posición de pie con una postura atlética escalonada. Sujeta un balón medicinal con una mano, en el mismo lado que tu pierna trasera. Esta será tu posición inicial. Empieza por mover el brazo, levantando el balón medicinal por encima de tu cabeza. Al hacerlo, extiende las caderas, rodillas y tobillos para prepararte para el lanzamiento. En la máxima extensión, flexiona los hombros, la columna vertebral y las caderas para lanzar el balón con fuerza al suelo directamente frente a ti. Atrapa el balón en el rebote y continúa con el número deseado de repeticiones.

Posiciones