Extensión baja de tríceps con cable

Instrucciones

Selecciona el peso deseado y acuéstate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda adjunta. Tu cabeza debe estar apuntando hacia el accesorio. Agarra los extremos de la cuerda con las palmas enfrentadas entre sí (agarre neutro). Posiciona tus codos de manera que estén doblados en un ángulo de 90 grados y tus brazos superiores estén perpendiculares (ángulo de 90 grados) a tu torso. Consejo: Mantén los codos cerca del cuerpo y asegúrate de que los brazos superiores apunten al techo mientras que los antebrazos apunten hacia la polea sobre tu cabeza. Esta será tu posición de inicio. Mientras exhalas, extiende tus brazos inferiores hasta que estén rectos y verticales. Los brazos superiores y los codos permanecen estacionarios durante todo el movimiento. Sólo deben moverse los antebrazos. Contrae los tríceps fuertemente durante un segundo. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial. Repítelo para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones