Rodillo de abdominales con barra

Instrucciones

Para este ejercicio necesitarás ponerte en posición de flexión, pero en lugar de tener las manos en el suelo, estarás agarrando una barra olímpica (cargada con 2-4 kg en cada lado) en su lugar. Esta será tu posición inicial. Manteniendo una ligera curvatura en tu espalda, levanta tus caderas y rueda la barra hacia tus pies mientras exhalas. Consejo: Al realizar el movimiento, tus glúteos deben subir, debes mantener los abdominales tensos y debes mantener tu postura de espalda en todo momento. También tus brazos deben permanecer perpendiculares al suelo durante todo el movimiento. Si no lo haces, trabajarás más los hombros y la espalda que los abdominales. Después de una contracción de un segundo en la parte superior, comienza a rodar la barra hacia adelante hasta la posición inicial lentamente mientras inhalas. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones