Levantamiento Turco con Kettlebell (estilo estocada)

Instrucciones

Acuéstate en el suelo boca arriba y presiona una pesa rusa a la posición superior extendiendo el codo. Flexiona la rodilla del mismo lado que la pesa rusa. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, gira hacia el lado opuesto y usa tu brazo no trabajador para ayudarte a impulsarte hacia la posición de estocada. Utilizando tu mano libre, empuja a ti mismo hasta una posición sentada, y luego progresa hasta una rodilla. Mientras miras hacia arriba a la pesa rusa, levántate lentamente. Invierte el movimiento de regreso a la posición inicial y repite.

Posiciones