Equilibrio de jerk

Instrucciones

Esta práctica te ayuda a aprender a bajarte lo suficiente durante el jerk y corrige a quienes se mueven hacia atrás durante el movimiento. Comienza con la barra en la posición de jerk, con los hombros hacia adelante, el torso erguido y los pies ligeramente separados. Inicia el movimiento como lo harías en un jerk normal, flexionando las rodillas mientras mantienes tu torso vertical y impulsándote hacia arriba con fuerza, utilizando el impulso y no tus brazos para elevar el peso. Mantén el pie trasero en su lugar, usándolo para impulsar tu cuerpo hacia adelante en un split completo mientras realizas el jerk con el peso. Recupérate levantándote con el peso por encima de la cabeza.

Posiciones