Rotación externa con banda

Instrucciones

Ajusta la banda alrededor de un poste. La banda debe estar a la misma altura que tu codo. Ponte de pie con tu lado izquierdo hacia la banda a unos pocos pasos de distancia. Agarra el extremo de la banda con tu mano derecha, y mantén tu codo firmemente pegado a tu costado. Recomendamos que sostengas una almohadilla o rodillo de espuma en su lugar con tu codo para mantenerlo firmemente en posición. Con tu brazo superior en posición, tu codo debe estar flexionado a 90 grados con tu mano alcanzando a cruzar el frente de tu torso. Esta será tu posición inicial. Ejecuta el movimiento rotando tu brazo en un movimiento de revés, manteniendo tu codo en su lugar. Continúa en la medida de lo posible, haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.

Posiciones