Press de hombro con mancuernas

Instrucciones

Mientras sostienes una mancuerna en cada mano, siéntate en una banca de press militar o una banca de utilidad que tenga soporte para la espalda. Coloca las mancuernas en posición vertical sobre tus muslos. Ahora, levanta las mancuernas a la altura de los hombros una a la vez, usando tus muslos para ayudar a impulsarlas hacia arriba en posición. Asegúrate de rotar tus muñecas para que las palmas de tus manos estén mirando hacia adelante. Esta es tu posición inicial. Ahora, exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior. Luego, después de una breve pausa en la posición superior contraída, baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite la acción para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones