Salto al cajón con mancuernas sentado

Instrucciones

Posiciona una caja a un par de pies al lado de un banco. Sostén una mancuerna en tu pecho con ambas manos y siéntate en el banco de cara a la caja. Esta será tu posición inicial. Planta tus pies firmemente en el suelo mientras te inclinas hacia adelante, extendiendo las caderas y las rodillas para saltar hacia arriba y hacia adelante. Aterriza en la caja con ambos pies, absorbiendo el impacto al permitir que las caderas y las rodillas se doblen. Baja un escalón y regresa a la posición inicial.

Posiciones