Levantada De Piernas Rectas En Silla Del Capitán

Instrucciones

Siéntate en la silla del capitán con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en los reposabrazos. Mantén el torso estable y la espalda recta. Contrae los abdominales y levanta las piernas hacia adelante manteniéndolas rectas. Sigue levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o hasta la altura que puedas alcanzar cómodamente. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.