Puente De Glúteos Bajo En Suelo

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Coloca los brazos a los lados con las palmas hacia abajo. Contrae los glúteos y el core, y levanta las caderas del suelo hasta formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén la posición alta un momento, apretando los glúteos. Baja lentamente las caderas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.