Postura De Mariposa Yoga

Instrucciones

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Dobla las rodillas y acerca las plantas de los pies, dejando que las rodillas caigan hacia los lados. Agarra tus tobillos o pies con las manos. Levanta la espalda y alarga tu columna vertebral. Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo, sintiendo la estirada en los muslos internos. Mantén esta posición durante unos respiraciones. Para liberar, lleva lentamente las rodillas de vuelta arriba y estira las piernas.