Extensión Lumbar Con Máquina De Palanca

Instrucciones

Ajusta la máquina a tu tamaño corporal y amplitud de movimiento. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el cojín y los pies asegurados. Coloca las manos sobre las barras o asideros. Mantén el core activo y inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que tu espalda se curve ligeramente. Haz una pausa en la posición más baja, sintiendo una elongación en tu espalda baja. Usando los músculos de la espalda, levanta lentamente tu torso hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.