Fly De Un Solo Brazo Con Mancuernas En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con una mancuerna en cada mano, palmas hacia ti. Coloca un pie en el suelo y extiende la otra pierna recta hacia delante. Inclínate ligeramente hacia adelante y lleva los brazos hacia los lados manteniendo un ligero doblado en los codos. Baja lentamente las mancuernas hacia abajo y hacia los lados, sintiendo la estirada en el pecho. Detente un momento en la posición más baja, luego aprieta los músculos del pecho para volver a subir las mancuernas a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado, después cambia de pierna y repite.