Curl de arrastre

Instrucciones

Agarra una barra con un agarre supinado (palmas hacia adelante) y acerca tus codos a tu torso y a tu espalda. Esta será tu posición inicial. Al exhalar, levanta la barra mientras mantienes los codos hacia atrás mientras "arrastras" la barra hacia arriba manteniéndola en contacto con tu torso. Consejo: Como puedes ver, no mantendrás los codos pegados a tu lado, sino que los llevarás hacia atrás. Además, no levantes los hombros. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras mantienes la barra en contacto con el torso en todo momento. Repite para la cantidad de repeticiones recomendada.

Posiciones