Patada de glúteo con doble pierna
Músculos principales
Músculos secundarios
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Instrucciones
Nombre: Patada de Glúteo con Doble Pierna. Descripción: Comienza de pie con las rodillas ligeramente dobladas. Realiza rápidamente una sentadilla a corta distancia, flexionando las caderas y las rodillas, y extiéndete inmediatamente para saltar a la máxima altura vertical. A medida que subes, recoge tus talones flexionando las rodillas, intentando tocar los glúteos. Finaliza el movimiento aterrizando con las rodillas solo parcialmente dobladas, utilizando tus piernas para absorber el impacto.
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Posiciones
