Press Inclinado Con Mancuerna De Un Brazo En Bola De Ejercicio Modificado

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicio con una mancuerna en una mano y los pies apoyados firmemente en el suelo. Mueve lentamente los pies hacia adelante hasta que la bola ruede y tu cabeza, cuello y parte superior de la espalda queden apoyados sobre ella. Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma de la mano orientada hacia adelante. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Enfócate en el control modificado. Repite durante el número de repeticiones deseado y luego cambia al otro brazo.