Elevación De Talones Con Una Pierna

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Coloca las manos sobre una superficie estable para apoyarte, como una pared o una barra. Levanta una pierna del suelo, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada. Levanta el talón lo más alto posible usando los músculos de la pantorrilla. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja el talón lentamente. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de pierna.