Elevación De Talones Sentado Con Mancuerna

Instrucciones

Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna colocada sobre tus muslos. Coloca las puntas de los pies sobre una superficie elevada como un escalón o bloque, con los talones colgando por el borde. Agarra la mancuerna para mantener el equilibrio. Levanta los talones lo más alto que puedas, elevando tu peso corporal sobre las puntas de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.