Curl De Bíceps En Inclinación Con Mancuernas

Instrucciones

Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados. Acuéstate boca abajo sobre el banco con el pecho y el estómago apoyados contra él. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.