Press Militar Con Barra Smith

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento de la máquina Smith para que la barra esté a la altura de los hombros. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra con una pinza hacia arriba, un poco más separada que la anchura de los hombros. Levanta la barra del soporte y da un paso atrás manteniendo una postura estable. Coloca la barra detrás de la cabeza, apoyada en los trapecios superiores. Mantén el core activado y el pecho levantado durante todo el ejercicio. Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos completamente. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y baja la barra lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.