Elevación De Talones Con Bola De Ejercicio Apoyada En La Pared

Instrucciones

Ponte de pie mirando a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca una bola de ejercicio entre la pared y tu parte baja de la espalda. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Coloca una pelota de tenis entre tus tobillos. Levanta los talones del suelo, levantando tu cuerpo sobre las puntas de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.