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Sentadilla Unilateral
BeginnerStrength
Músculos principales
GlúteosCuádriceps
Músculos secundarios
IsquiotibialesPantorrillas
Patrón
Sentadilla
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Coloca los pies separados a la anchura de los hombros. Extiende una pierna hacia delante manteniéndola fuera del suelo. Flexiona la pierna que está apoyada y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla. Mantén el pecho levantado y la espalda recta. Empuja con la planta del pie para volver a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
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