Curl De Martillo Con Mancuernas Tumbado En Banco Inclinado

Instrucciones

Ajusta el banco a un ángulo de 45 grados. Acuéstate boca abajo en el banco con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas. Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia el suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Con los brazos superiores fijos, expulsa el aire y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.