Estiramiento Lateral En El Suelo

Instrucciones

Acuéstate en posición lateral con las piernas estiradas y el brazo inferior extendido por encima de la cabeza. Dobla la rodilla superior y coloca el pie en el suelo delante de la pierna inferior. Lleva el brazo superior por encima de la cabeza y agarra algo estable, como una pared o un mueble. Levanta lentamente la pierna inferior del suelo, manteniéndola recta, hasta que sientas una estirada en el costado. Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego baja la pierna lentamente. Repite del otro lado.