Aducción de cadera con cable

Instrucciones

Posiciónate frente a una polea baja mirando hacia adelante con una pierna junto a la polea y la otra alejada. Une el puño del tobillo al cable y también al tobillo de la pierna que está junto a la polea. Ahora da un paso hacia fuera y alejado del stack con una postura amplia y sujeta la barra del sistema de poleas. Apoya el peso en el pie que no tiene el puño del tobillo (el pie más alejado) y permite que la pierna con el puño sea tirada hacia la polea baja. Esta será tu posición inicial. Ahora, realiza el movimiento moviendo la pierna con el puño del tobillo frente a la pierna más alejada utilizando los muslos internos para abducir la cadera. Exhala durante esta parte del movimiento. Lentamente regresa a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones y luego repite el mismo movimiento con la pierna opuesta.

Posiciones