Curl De Bíceps Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante y brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.