Curl de Martillo con Cable - Accesorio de cuerda

Instrucciones

Enchufa un accesorio de cuerda a una polea baja y párate enfrentando la máquina a unos 30 cm de distancia. Sujeta la cuerda con un agarre neutro (palmas hacia adentro) y párate derecho manteniendo el arco natural de la espalda y tu torso estacionario. Pon tus codos a los lados y mantenlos allí estacionarios durante todo el movimiento. Consejo: Solo deben moverse los antebrazos, no los brazos superiores. Esta será tu posición inicial. Usando tus bíceps, jala tus brazos mientras exhalas hasta que tus bíceps toquen tus antebrazos. Consejo: Recuerda mantener los codos hacia adentro y los brazos superiores estacionarios. Después de una contracción de 1 segundo donde aprietas tus bíceps, lentamente comienza a devolver el peso a la posición original. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones