Crossover de cable

Instrucciones

Para colocarte en la posición inicial, coloca los poleas en una posición alta (por encima de tu cabeza), selecciona la resistencia a utilizar y sostén las poleas en cada mano. Da un paso adelante frente a una línea recta imaginaria entre ambas poleas mientras juntas tus brazos delante de ti. Tu torso debe tener una pequeña inclinación hacia adelante desde la cintura. Esta será tu posición inicial. Con una ligera flexión de tus codos para evitar el estrés en el tendón del bíceps, extiende tus brazos a los lados (directamente a ambos lados) en un amplio arco hasta que sientas un estiramiento en tu pecho. Inhalas mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: Ten en cuenta que durante todo el movimiento, los brazos y el torso deben permanecer estacionarios, el movimiento solo debe ocurrir en la articulación del hombro. Devuelve tus brazos a la posición inicial mientras exhalas. Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento que usaste para bajar las pesas. Mantén la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.

Posiciones