Senior Fitness Test: ficha de avaliação funcional em PDF
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senior fitness test pdf O que este modelo inclui
Baixe grátis o Senior Fitness Test em PDF: os 6 testes de Rikli e Jones com as faixas normais por idade e sexo, as perguntas sobre quedas e fragilidade do consenso do Ministério da Saúde da Espanha e quando encaminhar ao médico ou ao fisioterapeuta.
Guia: como treinar idosos- Os 6 testes do Senior Fitness Test, cada um com o protocolo resumido
- Faixas normais de Rikli e Jones por idade (60 a 94 anos) e sexo, em cm e m
- Perguntas sobre quedas e escala FRAIL do consenso do Ministério da Saúde da Espanha (2026)
- Velocidade de marcha em 4 metros
- Quando encaminhar ao médico ou ao fisioterapeuta, com os pontos de corte citados
- Avaliação inicial e dois retestes na mesma ficha
Para personal trainers Como usar o Senior Fitness Test com um aluno idoso
Primeiro a segurança, depois os testes e, com os dados, o programa. A ficha não diagnostica: quando aparece um sinal de alerta, a decisão é do médico ou do fisioterapeuta.
- 1
Faça a triagem
Pergunte sobre a saúde, as quedas e a escala FRAIL e meça a velocidade de marcha antes dos testes. Se aparecer um sinal de alerta, encaminhe antes de treinar.
- 2
Aplique os 6 testes
Bastam uma cadeira, um halter, um cone, uma fita métrica e um cronômetro. Compare cada resultado com a faixa normal para a idade e o sexo do aluno.
- 3
Programe e reavalie
Priorize o que ficou abaixo da faixa normal e repita a bateria a cada 3 meses para verificar se o programa está funcionando.
Da planilha a um app para personal trainers A planilha te organiza. Não te faz crescer.
Cada novo aluno é mais uma planilha, mais um PDF e mais uma mensagem. Seu teto é a sua agenda.
06:40
A academia nem abriu e você já está copiando séries na planilha.
23:10
A última dúvida do dia chega pelo WhatsApp.
Dia 30
Você confere quem pagou e quem ficou devendo. Um por um.
Com o TrainerStudio
Tudo isso, o app faz. Você, na academia, com seus alunos.
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O treino do dia, no seu app.
Seus alunos abrem o treino em um app com a sua marca e veem o vídeo de cada exercício.
Você vê quem treinou sem perguntar.
Você sabe como está cada aluno sem correr atrás de ninguém.
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Todo mês, no cartão. Você, no que importa de verdade: treinar.
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