Modello per il monitoraggio del carico in Excel: RPE, sRPE e wellness (Hooper)
Rincorri ancora l'RPE della tua squadra in Excel? E dire che esiste TrainerStudio.
Se prepari atleti, sai già come va a finire: l'RPE si chiede nello spogliatoio, si annota su un quaderno e la colonna resta vuota i giorni in cui non ci sei. Scarica il modello gratis e, quando non ti basterà più, fai annotare l'RPE a ogni cliente dall'app di TrainerStudio.
Gratis e senza registrazione
modello carico di allenamento excel Cosa include questo modello
Scarica gratis il modello Excel per il monitoraggio del carico di allenamento: annota l'RPE di ogni sessione e calcola il carico sRPE, la monotonia, lo strain e l'ACWR di ogni atleta, con il wellness quotidiano del questionario di Hooper. L'ACWR è un aiuto per il monitoraggio con evidenze contrastanti, non un predittore di infortuni, e il foglio lo spiega così.
Prepari atleti o squadre? Confronta le migliori app per preparatori atletici
Guida: quando e come programmare una settimana di scaricoCalcola il carico settimanale e l'ACWR di un atleta in un minuto- Registro delle sessioni con data, atleta, tipo, minuti e RPE, e il carico sRPE (RPE × minuti) già calcolato
- Questionario di Hooper quotidiano: sonno, stress, fatica e dolore muscolare da 1 a 7, con l'umore facoltativo
- Avviso di wellness quando l'indice sale sopra la media dell'atleta o una voce arriva a 6
- Carico settimanale, monotonia e strain di ogni atleta
- Carico acuto di 7 giorni, cronico di 28 giorni e ACWR con zone a colori
- Riepilogo della squadra fino a 25 atleti alla data che scegli
- Grafici settimanali di carico, ACWR e wellness
- Scale RPE CR-10 e di Hooper incluse, e compatibile con Google Sheets
Per personal trainer Quando l'RPE arriva senza chiederlo, ci pensa TrainerStudio
Il foglio funziona se ogni atleta ti dice il suo RPE e qualcuno lo annota. Con una squadra intera, quella colonna resta vuota i giorni in cui non ci sei. Con TrainerStudio ogni cliente registra quello che ha fatto dalla sua app, senza toccare nessuna cella, e tu vedi il carico nella sua scheda.
- 1
Ogni serie, con il suo RPE
Programma le serie con ripetizioni, peso, RPE, RIR, %1RM o tempo. I tuoi clienti segnano ogni serie dalla loro app con quello che hanno fatto davvero, RPE compreso.
- 2
Vista del carico di allenamento
Nella scheda di ogni cliente vedi il carico pianificato e quello reale in unità arbitrarie, il tonnellaggio e i minuti, per giorno, settimana o mese, e confronti quello che hai programmato con quello che è stato fatto.
- 3
Metriche con grafici
Crea metriche come le ore di sonno o il peso corporeo. I tuoi clienti le annotano dall'app e ognuna ha il suo grafico per seguirne l'andamento.
Da Excel a un'app per personal trainer Excel ti tiene in ordine. Non ti fa crescere.
Ogni nuovo cliente è un altro foglio, un altro PDF e un altro messaggio. Il tuo limite è la tua agenda.
06:40
Non hai ancora aperto e stai già copiando serie sul foglio.
23:10
L'ultima domanda della giornata arriva su WhatsApp.
Giorno 30
Controlli chi ha pagato e chi no. Uno per uno.
Con TrainerStudio
Tutto questo lo fa l'app. Tu, in sala, con i tuoi clienti.
App per personal trainer Allena più clienti in meno tempo.
L'allenamento del giorno, nella tua app.
I tuoi clienti aprono la sessione in un'app con il tuo brand, con il video di ogni esercizio.
Vedi chi si è allenato senza chiedere.
Sai come va ogni cliente senza rincorrere nessuno.
Le quote si incassano da sole.
Ogni mese, con carta. Tu, a ciò che conta davvero: allenare.
«…per me è stata un salto di qualità nel mio prodotto.»
@baumovmentSolo per personal trainer e nutrizionisti Usi modelli con i tuoi clienti? Passa a un'app con il tuo brand.
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