Senior Fitness Test : fiche d'évaluation fonctionnelle en PDF
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Gratuit et sans inscription
senior fitness test pdf Ce que contient ce modèle
Télécharge gratuitement le Senior Fitness Test en PDF : les 6 tests de Rikli et Jones avec leurs valeurs normales par âge et par sexe, les questions sur les chutes et la fragilité du ministère de la Santé espagnol, et quand orienter vers le médecin ou le kinésithérapeute.
Guide : le coaching sportif des seniors- Les 6 tests du Senior Fitness Test, chacun avec son protocole résumé
- Valeurs normales de Rikli et Jones par âge (de 60 à 94 ans) et par sexe, en cm et en m
- Questions sur les chutes et échelle FRAIL du consensus du ministère de la Santé espagnol (2026)
- Vitesse de marche sur 4 mètres
- Quand orienter vers le médecin ou le kinésithérapeute, avec les seuils cités
- Bilan initial et deux réévaluations sur la même fiche
Pour les coachs sportifs Comment utiliser le Senior Fitness Test avec un client senior
D'abord la sécurité, ensuite les tests et, avec les résultats, le programme. La fiche ne pose aucun diagnostic : quand un signal d'alerte apparaît, la décision revient au médecin ou au kinésithérapeute.
- 1
Commence par le dépistage
Pose les questions sur sa santé, ses chutes et l'échelle FRAIL, puis mesure sa vitesse de marche avant les tests. Si un signal d'alerte apparaît, oriente-le avant de l'entraîner.
- 2
Fais passer les 6 tests
Une chaise, un haltère, un plot, un mètre ruban et un chronomètre suffisent. Compare chaque résultat à la zone normale de son âge et de son sexe.
- 3
Programme et réévalue
Donne la priorité à ce qui se situe sous la zone normale et refais la batterie tous les 3 mois pour vérifier que le programme fonctionne.
D'Excel à une app pour coach sportif Excel t'organise. Il ne te fait pas grandir.
Chaque nouveau client, c'est un onglet, un PDF et un message de plus. Ton plafond, c'est ton agenda.
6 h 40
Avant l'ouverture, tu recopies déjà des séries dans ton tableur.
23 h 10
La dernière question de la journée arrive sur WhatsApp.
Le 30
Tu vérifies qui a payé et qui n'a pas payé. Un par un.
Avec TrainerStudio
Tout ça, l'app s'en charge. Toi, en salle, avec tes clients.
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Tu vois qui s'est entraîné sans demander.
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