Elevación De Hombros Sin Agarre

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el cojín. Agarra las manijas o barras con una posición de palma hacia arriba, manteniendo los brazos estirados. Con la espalda recta, levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible. Mantén la contracción un momento, luego baja lentamente los hombros a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.