Estiramiento Lateral De Adductors

Instrucciones

Acuesta en posición lateral con las piernas rectas y una encima de la otra. Dobla un poco la pierna inferior para mantener el equilibrio. Coloca el pie superior sobre una superficie estable, como un banco o escalón. Con la pierna superior recta, baja lentamente hacia el suelo, sintiendo la elongación en el muslo interno. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Vuelve a la posición inicial y repite del otro lado.