Estiramiento De Cuádriceps Acostado De Lado

Instrucciones

Acuéstate de lado con las piernas estiradas. Dobla la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano. Tira suavemente del tobillo o pie hacia tus glúteos hasta que sientas la elongación en los cuádriceps. Mantén la estirada entre 20 y 30 segundos. Suelta la estirada y repite del otro lado.