Elevaciones Alternadas Con Bola Estabilizadora

Instrucciones

Siéntate sobre la bola estabilizadora con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos a los lados. Contrae el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro manteniendo el codo ligeramente flexionado. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el brazo a la posición inicial. Repite el movimiento con el otro brazo. Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.