Apriete Isométrico Del Pecho

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Extiende los brazos rectos hacia delante, paralelos al suelo, con las palmas enfrentadas entre sí. Aprieta los músculos del pecho lo más fuerte que puedas manteniendo los brazos rectos. Mantén esta posición unos segundos, concentrándote en contraer los músculos del pecho. Suelta la tensión y relaja los músculos del pecho. Repite durante el número de repeticiones deseado.