Press De Hombros Con Máquina

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el respaldo y los pies planos en el suelo. Agarra las manijas de la máquina con una pinza hacia arriba, un poco más separadas que la anchura de los hombros. Empuja las manijas hacia arriba y hacia adelante hasta que los brazos estén completamente extendidos, pero sin bloquear las articulaciones. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las manijas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.