Elevación De Caderas Con Banda Elástica

Instrucciones

Acuesta en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas. Activa los glúteos y el core. Empuja los talones hacia el suelo y levanta las caderas, contrayendo los glúteos en la posición más alta. Mantén la posición un instante y luego baja lentamente las caderas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.