Curl Sentado De Pierna

Instrucciones

Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate con la espalda apoyada en el respaldo. Coloca las piernas por debajo del protector de la barra, justo por encima de los tobillos. Agarra las manijas laterales de la máquina para apoyarte. Mantén las piernas superiores quietas, expulsa el aire y levanta las piernas lo más posible. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los isquiotibiales. Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.