Volver al listado
Prueba gratis →
SMR de Braquial
IntermediateStretching
Músculos principales
Braquial
Músculos secundarios
Antebrazos (flexores)
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Foam roller
Instrucciones
Nombre: Brachialis-SMR. Descripción: Acuéstate de lado, con la parte superior del brazo contra el rodillo de espuma. La parte superior del brazo debe estar más o menos alineada con tu cuerpo, con el exterior del bíceps presionado contra el rodillo de espuma. Levanta las caderas del suelo, soportando tu peso en tu brazo y en tus pies. Mantén esta posición durante 10-30 segundos y luego cambia de lado.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
Posiciones
