Curl De Bíceps Acostado Con Barbell

Instrucciones

Siéntate en un banco de prensa con el pecho apoyado en el cojín y los brazos extendidos sobre el borde, sujetando una barbell con una pinza hacia abajo. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta los pesos mientras contraes los bíceps. Sigue levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la barbell a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.