Curl Alternado De Bíceps Con Mancuernas En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en la bola de ejercicios con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta una mancuerna mientras giras la muñeca hasta que la palma esté orientada hacia el hombro. Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el curl con el otro brazo. Continúa alternando los curls durante el número deseado de repeticiones.